4.7.8 호흡법

등을 꽂꽂하게 펴서 하라는 사람도 있는데, 누워서 하는 게 맞지 않나 싶다.

우선, 쉬~하는 소리가 날 정도로 숨을 내 쉰후,

1. 혀 끝으로 앞니 바로 뒤의 입천장을 누르고, 코로 4초간 숨을 들이마신다.

2. 그 상태에서 7초간 숨을 참는다.

3. 그 후 8초간 입으로 숨을 내뱉는다(후~하는 소리가 나게).

주기적으로 연습해 주라는데, 하루 2회씩 5분정도, 두세달 연습하면 금방 잠들 수 있게 된다고 함.