알리)중량 줄넘기

알리에서 몇 번 줄넘기를 사봤는데, 마음에 드는게 크게 많지는 않더라. 보통은 steel crossfit jump, jump rope, weighted skipping rope, Heavy jump rope 등으로 검색하면 된다. digital jump rope로 검색하면 뛴 횟수랑 칼로리, 시간도 알려주는 제품도 있다. 난 안쓰지만(....). 

 

여러 줄넘기를 써봤는데, 조금씩 마음이 안 드는 부분들이 있어서 개인적으로 가격대비(2만원 정도-요즘은 환율이 좀 올라서 가격이 좀 더 비싸지겠지만) 만족도가 컸던 줄넘기는 TMT speed rope로 검색하면 쉽게 찾아지는 이 제품. 구매 옵션에 색상 및 중량 추 없는 버전도 있는데 중량이 아니어도 줄 꼬이지 않고 잘 안 미끄러지고 괜찮은 편. 180cm 전후의 체격이라면 딱히 줄 길이 안 줄여도 괜찮지 않나 싶다. 두꺼운 줄 기준 줄넘기 전체 무게는 약 400g, 손잡이 100g씩 + 줄 200g(4파이) 정도라고 보면 됨.

 

개인적으로 줄넘기 팁을 하나 주자면 처음엔 개수는 100개씩 끊든지, 150개씩 끊던지해서 20~30초 정도 쉬어가면서 한 시간에 최대한 할 수 있는 정도로 하면서, 몸이 점차 적응하면 1시간에 5,000개 정도 할 수 있을때까지 그냥 꾸준히 하되, 발 뒷꿈치를 들고 엄지 발가락 아래 부분이 아니라 새끼발가락 아래 부분을 닿는다...는 느낌으로 뛰는 걸 권장. 이러면 몸이 자연스럽게 아치를 이루게 되고, 무릎에 무리도 덜가고, 발가락이 아프거나 하는 일도 줄어듦. 남 눈이나 페이스 신경 쓰지말고 심장이 쿵쿵 뛰는 정도로. 머리가 아프면 안되고, 어찌되었든 운동이니 심장이 빨리 뛰는 건 당연한 일이다. 잘하는 사람들은 6,000개 넘게도 하던데 내 경우 400g 줄넘기만 되도 6,000개는 어휴 하는 소리 나오더라(....). 이거 생각보다 팔아픔.

 

이렇게 몸이 익숙해져서 400g정도 되는 줄넘기만 5,000개씩 하게되면 진짜 당장에 겨드랑이 살부터 바로 빠지고 팔뚝에 근육 붙는 게 실시간으로 느껴짐. 여기서 플랭크나 스쿼트같은 맨몸 운동 등을 조금씩 섞어주면 크게 돈 안들이고도 체력을 기를 수 있다. 운동은 호흡과 더불어 세트로 진행하는 습관을 가지는 걸 권장. 진짜로요. 체력은 정말 중요하다.