478 호흡법
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몸과 마음을 진정시켜준다고 하는 호흡법. 잠 잘오는 호흡법으로도 알려져 있다. 하는 법은 간단. 코로 숫자 4를 셀 때까지 숨을 크게 들이마시고, 7을 세면서 숨을 참고, 8을 세며 입으로 숨 내쉬기. 혀는 항상 입 천장쪽(앞니 뒤), 숨은 깊게 내쉬고, 3~5 단계 반복.
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